Finde privaten Unterricht für Calisthenics

Das 21. Jahrhundert ist das Jahrhundert von Sport und Fitness: Vor allem im Internet vergeht kaum eine Minute, in der man nicht über die beeindruckenden Bilder und Videos topfiter junger Menschen stolpert, die im Spiegel eines Fitnessstudios oder des eigenen Badezimmers ihre Muskeln präsentieren. Gemeinsam mit einem starken Bewusstsein der eigenen Ernährung haben verschiedene fitnessbezogene Sportarten einen wichtigen Platz in unser Gesellschaft erobert, darunter Bodybuilding, Yoga, CrossFit und Calisthenics.

Trotz großer Unterschiede weisen diese Sportarten die wichtige Gemeinsamkeit auf, dass sie den Fokus auf weniger auf die Kombination von Sport und Spiel legen, wie es etwa bei Ballsportarten der Fall ist, sondern dass ihr Hauptzweck darin besteht, die Fitness zu verbessern, einzelne Muskelgruppen zu stärken und den Körper durch gezielte Übungen umzuformen. Wer von einem Körper träumt, der sowohl gesund ist als auch am Strand Blicke auf sich zieht, der macht mit diesem Ansatz nichts falsch.

Während bei CrossFit und Bodybuilding die Nutzung von Hanteln und anderen „fremden” Gewichten keine Seltenheit beziehungsweise die Hauptform im Training ist, nutzen andere Sportarten das Körpergewicht der trainierenden Person, um die Muskeln zu reizen und dadurch Wachstum zu erzielen. Calisthenics-Training ist ein Paradebeispiel für diese Art von Fitness, bei der Übungen nur mit Eigengewicht und vollständig ohne Hanteln oder andere Arten von Gewichten durchgeführt werden.

Bei Calisthenics kommen verschiedene klassische Übungen aus dem Fitness-Bereich wie Sit-Ups und Liegestütz zum Einsatz, kombiniert mit akrobatischen Übungen wie Handstand oder Human Flag, bei dem ihr euch mit den Händen an einer Stange festhaltet und mit dem Körper eine Art menschliche Flagge (daher Human Flag) formt. Daher findet ihr in größeren Städten auch so genannte Calisthenics Parks mit unterschiedlich angeordneten Stangen, die ihr für verschiedene Übungen benötigt.

Ein weiterer Unterschied zwischen zu anderen Fitnessprogrammen ist, dass der Fokus auf dem Zusammenspiel der Muskelgruppen liegt. Anstelle einzelne Muskeln und Muskelgruppen im Training isoliert zu trainieren, soll der Körper hier ganzheitlich und somit gesünder trainiert werden. Insgesamt eignet sich ein Calisthenics-Trainingsplan also dazu, neben der Kraft auch eure allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ungleichgewichte im Körper zu korrigieren.

Personal Trainer*innen für Calisthenics-Training finden

Wie in jedem Workout können auch bei Calisthenics Personal Trainer*innen den Unterschied machen. Ihr stößt online schnell auf Anzeigen von Trainer*innen, nicht alle von ihnen sind aber wirklich ausreichend qualifiziert, euch die richtige Unterstützung bei Themen wie Ernährung, Trainingsplan und Übungen zu geben. Es ist also enorm wichtig zu wissen, wo ihr euren nächsten Fitnesscoach finden könnt, damit ihr euer Geld nicht in den Sand setzt.

Ein Coach, der sicherlich einiges an Erfahrung im Einzeltraining gesammelt hat und von dem ihr viel lernen könnt, ist Achim Gölles, Gründer von Danube Calisthenics in Wien. Er betreibt selbst seit rund zehn Jahren Calisthenics und ist seit etwa sechs Jahren als Trainer aktiv. Sein Angebot umfasst sowohl Online Training als auch Workouts vor Ort, pro Stunde Anfahrt zahlt ihr zusätzlich zu den Trainingskosten 20 €. Eine Stunde Einzeltraining vor Ort kostet 79 €, für Online Training zahlt ihr 70 €.

Auch Flex Calisthenics bietet Online Training an, bei dem ein individueller Trainingsplan erstellt wird und du dem Coach Felix Städele Videos von deinen Workouts schickst, zu denen er wöchentlich Feedback gibt. Hier wirst du also eigenständig trainieren und dicherst dann mit dem Trainer austauschen. Auch wenn dieses Modell recht flexibel ist, geht dabei ein wichtiger Teil des Personal Trainings verloren, nämlich die Motivation, die ihr von euren Coaches bekommt, wenn ihr unmittelbar mit ihnen trainiert. Außerdem konnten wir auf der Webseite keine Preise für das Training finden.

Personal Trainer*innen auf Superprof finden

Wie bereits gesagt ist nicht jede Person dazu geeignet, euch so beim Training zu unterstützen, wie ihr es benötigt. Bei Calisthenics ist die richtige Ausführung der Übungen besonders wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, weshalb die Anwesenheit einer qualifizierten Person essentiell ist. Außerdem solltet ihr euch gut mit dem Coach verstehen, um zusätzliche Motivation zu bekommen und immer am Ball zu bleiben. Daher kann es sinnvoll sein, mehrere Trainer*innen miteinander zu vergleichen und sich erst dann für eine Person zu entscheiden.

Dieses Vorgehen hat mehrere Vorteile. Erstens könnt ihr eure Suche so regional einschränken, um Anfahrtskosten zu sparen, wenn ihr kein Online Training machen möchtet. Auf Superprof findet ihr beispielsweise 121 Personal Trainer*innen für Calisthenics in ganz Deutschland, manche davon sind in Köln, andere in Berlin, und wieder andere Rostock, Mannheim und Bamberg tätig. Wer offen dafür ist, Online zu trainieren, der hat so ebenfalls alle Möglichkeiten zur Verfügung.

Außerdem habt ihr so sämtliche Informationen zu allen Trainer*innen parat, wodurch ihr die für euch ansprechendste Person heraussuchen könnt. So lassen sich Fragen wie Preis, Erfahrung im Sport und im Personal Coaching, sowie angebotene Leistungen direkt klären und miteinander vergleichen. Im Durchschnitt zahlt ihr für unsere Calisthenics Trainer*innen pro Stunde 46 €, wobei 99 % von ihnen die erste Einheit kostenlos anbieten, um das Kennenlernen zu erleichtern.